抑郁障碍怎么治 6种方式帮助健康心理

　　如今，患抑郁症的风险越来越大。每个人的心理健康都会受到抑郁症的极大影响，一些严重的朋友甚至会厌世。专家指出，抑郁症扰乱了人们的正常生活，主要来自心中的一些心理障碍。抑郁症的种类很多，所以如何治疗抑郁症成为人们思考的问题。今天，本文将从抑郁症的治疗和吃什么来帮助你摆脱抑郁症。

　　如何治疗抑郁症。

　　1.注意适当的睡眠。

　　如果你患有轻度抑郁症，那么良好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还在忍受失眠的痛苦，你可以在睡觉前喝一些红酒或牛奶。如果失眠很严重，你应该在医生的指导下服用一些安眠药，帮助你平静下来。

　　2.改善心情。

　　抑郁症的原因可能是一段时间的不良情绪，那么如何改变这种情绪呢?然后你可以依靠食物来帮助你。你听说过失恋的人吃巧克力吗?因为食物，尤其是甜食，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，从而提高你的信心。

　　3.不要呆在家里。

　　很多抑郁症都是在家里闷出来的。如果你长时间不在家接触外面的人和事物，久而久之你会有一种陌生感，后来你会害怕外界。这样的环境很容易导致轻度抑郁症，所以建议你经常去户外郊游散步。如果你觉得不舒服，可以去外地旅游释放心情。

　　4.听一些舒缓的音乐。

　　如今，世界各地都在尝试用音乐治疗各种疾病，尤其是精神疾病。像轻度抑郁症患者一样，你不妨在你的mp3里放一些班德里的音乐。当你累了，情绪低落的时候听会改善抑郁。

　　5.保持平和的心情。

　　轻度抑郁症患者首先要调整心态。快乐的心态可以让我们的状态和精神保持在更好的基准上。同时，快乐的心情可以使身体分泌良好的激素、酶和酰胆碱，从而提高疾病的控制能力。

　　6.转移注意力。

　　参加活动

　　有意识地参加一些真正的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

　　发泄方式

　　学会以适当的方式宣泄自己的悲伤、痛苦等，以减轻心理负荷。

　　转移方式

　　转移你的注意力，把你的注意力集中在某件事或某件事上，并努力实现它。成功后，你会有成就感，以减少和慢慢消退你的抑郁。