怒火攻心怎么办？生气时谨记3要3不要！

　　十有八九，生活中难免会遇到让你生气的人或事。有些人生气的时候，会砸东西。.通过战斗或哭泣来发泄;有些人在心里沉默，消化自己，但这是错误的行为。面对愤怒，我们应该掌握正确的应对措施，以避免人际关系恶化，保持身心健康。

　　生气的时候该怎么办?

　　1.要深呼吸

　　当每个人都生气时，他们会非常兴奋和兴奋。他们的主要特点是心跳和呼吸加速.血压升高。为了减少生理兴奋，你不妨深呼吸，长时间呼吸，慢慢数10，这样可以降低兴奋程度，放松身心。此外，你也可以尝试冥想或练习瑜伽，或者洗个热水澡，听舒缓的音乐。

　　2.要解决问题

　　当你生气时，先冷静下来，然后解决问题。人们不能无缘无故地生气，可能是因为他们不同意.事情发展不好.其他人说了不好的话。只有及时解决问题，我们才能解决愤怒。然而，我们需要冷静地处理它，以防止愤怒影响我们的思维和表达，使问题越来越严重。

　　3.要改变情绪

　　如果你不能的事情不能生气的事情，你应该试着转移你的注意力，比如请你的朋友吃一顿大餐.逛街.玩游戏或看电影等。

　　4.不能向别人发泄

　　负面情绪会传染，往往会因为一个人的负面情绪而影响整个家庭和团队，比如不断抱怨.说话的态度很差.一味的否认.大喊大叫等。虽然愤怒需要发泄，但需要合理.健康发泄。

　　不要压制愤怒

　　总是抑制愤怒会损害身心健康，无法解决问题。例如，在生气时删除他人的联系信息不能解决问题，但会影响人际关系。适当表达愤怒有利于身心健康和人际交往，告知他人自己的底线，促进沟通和理解。

　　6.不要动手

　　砸摔物体.打人是处理愤怒最愚蠢的方法。虽然它很酷，但它会导致情绪控制不平衡，甚至带来意想不到的伤害。因此，当你生气时，你不能这样做。

　　温馨提示

　　如果你想生气，你应该立即离开让你生气的环境和人。你不妨在户外跑步或跳绳，让你的愤怒随着汗水而消失。你也可以找到一个不受他人干扰的地方，冥想10~15分钟，把所有的注意力都集中在呼吸上，消除所有的杂念。平时，我们应该培养一个宽广的胸怀。我们不应该为小事讨价还价，也不应该放手。我们应该学会平静地面对一切。