害怕和陌生人交流怎么办

咨询者描述：我总是很怕和陌生人说话，怕尴尬，怕别人觉得我无趣，觉得我讨人嫌。可是我的工作需要掌握人脉，会有很多和陌生人交流沟通的机会。请问如何解决呢?

咨询师解答：

你好!看起来你在和陌生人交流时存在不少顾虑，似乎你特别在意他人的看法，尤其是担心别人对你的负面评价?这些害怕的感觉存在了多久呢?

我感到也许你的内心其实相当期待能与人轻松交流，并且也能得到别人的夸赞。当你觉得别人总是否定你的时候有没有可能你也在否定自己呢?

这其实是和你内在对自己的评价有关，对自己的低评价会在交往中缺乏自信，过于以自己对自己的评价去想象他人对自己的看法，反而又让自己受打击，这会是一种死循环。要打破循环，是需要你在生活中重新建立对自己的认知，去真正的了解自己，是不是如你所说的那般无趣和讨人嫌。你过度的给自己贴标签和消极的心理暗示，会阻碍真实自我的魅力发挥，让自己束手束脚，让别人也感觉到这份暗示了。在生活中，给自己重新树立认识自己的机会，看到自己在同一件事上不同的侧面，转化固有的视角，多一些可能性。

你问这个问题如何解决，我想让你所困扰的恐怕并不是沟通交流的技巧，而是让你纠结的内心体验。而如果要解决内心的问题，我们必须在更了解你的情况下才能进一步探索。

站在精神分析的角度来看，往往是我们的过去决定了我们的现在。或许你可以回顾一下自己的成长经历，兴许有所启发。