睡觉时经常出现三种情况，要小心失眠症

　　在我们的日常生活里，睡眠问题如影随形、挥之不去，困扰着我们。它们如同调皮的孩子，总是让我们在夜深人静时分无法安稳入睡。或是像一位严厉的老师，在我们困乏至极时，硬生生地剥夺我们的睡眠时间。为此，南昌二七医院专家提醒您，如果经常出现以下三种情况，可能预示着失眠的到来，要小心。

　　第一种情况：睡眠质量下降。正常睡眠的深度睡眠和浅睡眠周期应交替进行。当深度睡眠时间减少或质量下降时，你会发现很难入睡或醒来后感到疲惫，好像没休息医院。这可能是由压力、焦虑、抑郁和其他情绪问题引起的。

　　应对策略：首先，学会放松自己，不要过度紧张。其次，尝试一些可以让自己放松的活动，如瑜伽、冥想等，以帮助你放松下了。此外，还需要保持良好的睡眠环境，如安静的环境、舒适的床和适当的温度。

　　第二种情况：难以入睡。如果你发现自己长时间无法入睡，即使你感到困意，这也可能是入睡困难的表现。这种情况可能是由不规律的生活习惯、饮食不当、药物副作用等引起的。

　　应对策略：首先，调整你的生活习惯，保持有规律的工作和休息时间。其次，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，睡前不要进行剧烈的体力活动或精神活动。如果可能的话，试着在睡觉前做一些放松的活动，比如热水澡、阅读等等。

　　第三种情况：晚上经常醒来。正常的睡眠应该持续一夜。如果你晚上醒得次数太多，睡眠时间分为很多小部分，这是失眠的症状。这种情况可能是由睡眠呼吸暂停综合征和抑郁症引起的。

　　应对策略：首先，注意自己的身体状况。如果你有睡眠呼吸暂停综合征等问题，你需要向医生寻求帮助。其次，保持良好的心态，避免过度的情绪波动。如果可能的话，试着调整睡眠环境，比如保持适当的温度和安静的环境。

　　简而言之，上述三种情况都可能是失眠的预警信号。如果你发现自己经常有这些问题，建议寻求医生的帮助，了解更具体的原因和治疗计划。同时，保持有规律的工作和休息时间、健康的生活习惯和积极的态度也是预防失眠的重要途径。