失眠怎样治疗?

　　如何医治失眠不断是失眠患者关注的成绩。很多人都有失眠的阅历，由于心境或许身体缘由惹起的长久性失眠并不爲惧，但是临时失眠就是一个大成绩，临时失眠不只会影响患者心境和正常任务、生活，还会惹起一系列的身体疾病，甚至延长人的寿命。因而，得了失眠一定要及时医治。睡眠专家特解说了几条如何医治失眠的办法供失眠患者参考。

　　按时上床就寝。

　　人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样布置睡眠比拟契合生理规律。

　　睡眠姿态要正确。

　　睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消弭疲劳，协助胃内食物向十二指肠方向运动，防止心脏受压。

　　多吸空气负离子。

　　威望研讨标明，大气中的空气负离子对自主神经初级中枢，及动物神经零碎有良好的调理作用，从而无效改善大脑皮层的功用，振奋肉体，消弭疲劳，添加食欲，对改善睡眠、神经健康有良好效果。

　　合理饮食。

　　空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可抓紧肌肉、镇静安息。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。