那么引起失眠的原因有哪些呢

失眠的主要症状是，入睡困难，多梦早醒，以及其他可能会造成睡眠时间不足和睡眠质量不好的症状，失眠的出现让很多朋友们都倍感焦虑。由于睡眠不好，就直接影响了第二天的工作和学习效率。那么引起失眠的原因有哪些呢?

一、生活总出现了巨大的打击或是未能如愿的事情，再有就是长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。

二、对睡眠期望过高，总是告诉自己要睡个好觉，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

三、过分担心失眠对健康的危害。有过几次失眠的经历后，就会认为自己会经常失眠，使精神进一步紧张和焦虑。要正确的认识失眠，作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。

四、习惯不良。睡眠前又不好的习惯，影响了睡眠。如睡前吸烟、喝咖啡等行为，还有就是在睡前喜欢看电视剧或是综艺节目，让大脑总是保持着兴奋，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡 得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的不良习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。