失眠症有哪些减轻病因的办法

日子中常常有人诉苦黑夜睡不着觉，白天却又昏昏沉沉的，精力状态极差。河北新世纪医学专科专家王荣说，失眠景象现如今是极端普遍的，知识有的人较轻，有的人较重罢了。重度失眠景象使得大家的日子严峻紊乱，不只身体情况越来越差，精力情况也逐渐的出现一系列的问题，严峻的失眠病人还会带来生命危险。

日子中有许多的方法是可以减轻失眠症的，且听河北新世纪医学专科专家说说一些减轻方法：

失眠症有哪些减轻病因的办法

1、不能长时间服用安眠药，应当注意消除导致失眠的因素，力求心理平衡，结合体疗改善体质，作用将会非常好。

2、劳逸结合改动不良日子习惯，戒烟、酒、忌辛辣影响食品，如咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱。

3、适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

4、睡前半小时不再用脑，在安定的环境悦耳柔软优美的音乐，难以入眠者还可以作一些外出散步之类的松懈活动。