神经衰弱怎么调理

倘若咱们平时的自我调节工作做得不好的话，就可能会出现一些心神方面的毛病，而这些看似很小的疾病也会给我们带来很大的危害的，在现在这个高速运转的社会，高强度的工作量和压力让很多人都难以喘息。很多的都市白领精英们都患上了不同程度的神经衰弱症，很是苦恼，很多人都变得异常的焦躁，这里就为大家总结了几条关于神经衰弱症的小妙招，希望能给大家的生活带来方便。

1、自我按摩法

头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2、散步和旅行

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3、冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4、其他运动

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

当我们出现了神经衰弱的症状的时候应该要及时的就医，不要因为自己的大意而使疾病给我们带来更大的伤害，以上就是治疗神经衰弱的小妙招了，其实对于神经衰弱，也不是太严重的疾病，我们可以从生活中去预防。生活中不要暴饮暴食，注意劳逸结合。这样也是能把疾病扼杀在摇篮里。