神经衰弱睡不着觉怎么办

　　最近也不知道怎么回事，晚上总是翻来复去睡不着觉，并且脑子里也一向在想白天发作的工作，每天头疼得凶猛，去医院查看说是神经衰弱，也不知道该怎么办才好?

　　关于神经衰弱患者需求进行一些药物医治，平常的时分能够多听听舒缓的音乐，睡觉前能够在外面散散步，这样有利于促进血液循环，没事的时分也要适当的放松心境，需求时时刻刻坚持良好的心境。

　　神经衰弱睡不着觉怎么办：

　　1、数数呼吸法：患者平躺在床上，闭上双眼，两手能够天然伸直，然后渐渐的做深呼吸，全身肌肉放松，体会全身沉重感。开端默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开端数，每数一个数幻想自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最终步入深渊而入眠。

　　2、肌肉放松法：关于神经衰弱睡不着的患者，能够平躺在床上，然后闭上双眼，两只手天然伸直，放在身体的两边，然后全身放松，下肢也天然伸直，足外倾。把脑子里的杂念都清除去，调整呼吸，使之趋于陡峭。能够通过以下次序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，尽力体会下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入眠眠。

　　3、索尔达法：这种主要是分割自我催眠法，这也是有用改进神经衰弱睡不着的一个有用的办法。这种办法是从分配简略肌肉运动开端，自我暗示发生运动，一种运动成功了，再去操练杂乱一点儿的运动，再逐步提高。先从前倾后仰运动开端，进行分化操练，如先感到右手沉重，左手感到沉重，右脚感到沉重，左脚感到沉重，全身变得沉重起来。眼皮也感到非常沉重，并彻底闭合，通过反复的联络，能够使两手、两脚的沉重感直到眼睛闭合为止，趁热打铁。