如何控制强迫症情绪?

　　怎么操控逼迫症心境?众所周知，逼迫症是一个苦楚的心思疾病，患者不能操控，逼迫思想一旦呈现患者会失掉自我操控，患者不能根据自己的思想思考问题，这样会发生焦虑，烦躁。 逼迫症的本质是内涵的自我奋斗，患者的心思振奋，企图操控住自己的心境，但不能操控，乃至把他们的朋友和家人都被牵连在逼迫症中，因而，怎么操控逼迫症心境?接下来咱们就一起来了解一下吧!

　　1，学会发泄和表达

　　不要把一切的不愉快的工作都埋在心里，能够与人沟通，写日记，写博客，表达和发泄自己的心境，能够挑选在空的当地大喊或哭的方法来缓解自己的心境。

　　2，参与团体活动

　　勇于发挥自己的优势，在团体活动不只有利于添加人际关系，患者还会得到更多的心思支撑，有用缓解严重，焦虑。

　　3，听音乐

　　音乐能够影响人的心境，行为和生理功能，常常听音乐能使人身心放松，是人平静下来。因而听音乐是个不错的挑选。

　　4，找一个至交

　　患者能够找心思医生，也能够是自己的亲戚或朋友，常常讲出自己的实在主意。这样能够缓解自己的心境

　　5，忆喜不忆忧

　　常常回想快乐的工作或自己成功的工作，这样可能会导致有愉快的心境，赶快忘掉失利的苦恼，忘掉不愉快的工作，以消除惊惧，郁闷，焦虑。