怎么预防狂躁症

酷热的夏季，人们的情绪也往往会随着气温的升高而更加火爆，一不小心就会造成狂躁症。“狂躁症”对身心健康十分有害，对于某些疾病的病人来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。

它对人体健康有哪些影响呢?

1.生理机能失调

中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”，正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火或外火侵袭时.就会导致生理机能失调。现代研究表明，高温会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，给心理和情绪带来员面影响。

2.引发疾病

狂躁症对夏季养生危害很大。特别是中年人，阴“发火”会造成心律失常、血压升高、心肌缺血，甚至淬死。所以，一定要注意防止狂躁症的发生。

如何才能预防呢？

1.饮食清淡

夏日，很多人不正常吃饭，饮食不正常也容易导致狂躁症。其实，夏季应适当吃些清谈食物，少吃油腻食物。多喝水以调节体温，改善血液循环。少吃辛辣食物，少饮烈酒，不抽烟o

2.保持居室通风

中午室外温度较高，此时，应将门窗紧闭，拉上窗帘，打开空调，将温度控制在25—27度左右。待傍晚气温下降的时候，注意开窗，保持居至通风。

3.适时外出

外出时，尽量避开最炎热的时间段，特别是下午2点左右，同时也不要在封闭的空间中待过久，这样不但对皮肤不好，更易引起狂躁症。可以在气温下降的时候，到户外走走，到树荫下乘乘凉。

4.有计划的工作、生活

夏季昼长夜短，要顺应这个特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。制订工作计划，使工作井井有条，也有助于减轻焦躁现象。

5.注意养气

中医养生注重“气和”，如“气”运行紊乱，身心都易致病。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓动作，让呼吸均匀有序， “气”自然就会“和”。“气”顺了，身心舒展放松，心自然就平静了。

6.“静心”养生

俗话说：“心静自然凉”。嵇康《养生记》说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。所以说，夏天更要保持心静，尽量保持淡泊宁静的心境，切勿生闷气。

7.保证睡眠

情绪和睡眠密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。所以，夏天也要尽量在11点之前入睡，中午有条件的话，也要睡上半个小时。

夏天，人们总是不知不觉的被情绪干扰，是狂躁症发作的高峰期。所以，及时发现苗头，及时采取措施，是非常必要的。