电脑躁狂症患者如何调节自己

　　有一种躁狂症叫做电脑躁狂症，主要发生在白领，最终可能导致精神崩溃，危害健康。所以病人必须学会如何调整它。

　　如何调节电脑躁狂症?

　　1.为了缓解电脑躁狂症，我们应该解决自己的精神紧张问题，尽量放松情绪，以愉快积极的态度迎接工作和办公环境的变化。只有这样，我们才能解决电脑躁狂症带来的负面情绪。

　　2.适当减少对计算机的依赖，减少使用计算机的时间，准备好预防计算机故障和替代手段，尽量减少可能的损失或麻烦，充分准备，心理平静。

　　3.如果电脑出现故障，要正视并解决电脑的技术问题，立即找专业人士进行维修，不要自己做不好的维修，以免情况越来越糟。

　　4.如果电脑故障无法解决或正在修复，不要单独坐在电脑桌前。你应该尽快转移你的视线，做其他事情来转移你的注意力和放松，这样你就不会失控。

　　5.随时保存工作文件，用移动硬盘备份数据，这样一旦电脑出现问题，就不会损失太多，情绪也不会突然失控。

　　6.不要长时间坐在电脑前工作。使用电脑的人应该在连续看屏幕一个小时后休息一下。每隔一段时间，他们起床伸展肌肉和骨骼，去窗户呼吸新鲜空气，看一会儿远处。

　　电脑躁狂症的症状。

　　电脑躁狂症患者通常会因为电脑坏了而发脾气，表现出焦虑甚至狂躁。如果程度比较重，会用力敲键盘，甚至踢主机或者拍显示器。有些人把注意力转移到别人身上，大声对别人发脾气，甚至打骂别人。

　　许多白领的电脑躁狂症非常严重。虽然这种疾病不会通过空气传播，但它不能掉以轻心。电脑躁狂症的病因一般来自电脑故障引起的焦虑和不安。当疾病发生时，患者会向电脑发泄愤怒，甚至不问原因地向同事或客人发泄不满，从而犯大错误。

　　由于生活压力大、工作节奏快等原因，城市人患神经症的比例很高。电脑躁狂症只是一种神经症。一般来说，这种疾病容易发生在脾气暴躁的人身上，容易出现焦虑、紧张、易怒、抑郁、头痛、失眠等症状。如果平时注意主观上抑制自己易怒的倾向，发病率可能会大大降低。