社交恐惧因自卑做怂？ 5招教你克服自卑心理自信面对

　　社交恐惧症患者在陌生人面前或可能被他人仔细观察的社交或表演场合有一种显著而持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张会导致羞辱或尴尬。那么有什么方法可以预防社交恐惧症呢?其实轻度社交恐惧症不需要咨询心理医生，掌握一些小技巧就可以自愈。下面详细介绍一下。

　　行为要尽量随和

　　不要太注意自己的行为。正常的社交活动没有神秘的色彩，只是社会间人与人之间的交往和交往。因此，过于注意自己社交中的言行是多馀的，随和、慷慨、自然、平时说什么、做什么、社交中也是如此，时间变长，社交习惯了。

　　学着放松

　　防止社交恐怖症，在自己紧张的时候，也要学会放松练习。寻找诱惑，例如，在柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或看着一幅美丽的风景画，闭上眼睛默念放松放松，想象身体逐渐变得沉闷、放松，呼吸自然。

　　克服恐惧

　　社交恐惧症主要是由一种害怕的心理引起的，如害怕陌生人、害怕尴尬、害怕表达自己等。这种疾病是在多年的日常生活、工作和学习中形成的。因此，防治需要在长期的日常生活、工作和学习中逐步培养对外界的适应能力，有意识地与周围的人和事接触。

　　正确评价自己

　　要有正确评价自己的标准，发掘自己的优势。例如，演讲能力不行，但写作能力好，尺度短，尺度长也是自己的优势，自己不比别人差。在对外联系中，扬长避短是很重要的。自己处处优秀，优秀，这是自我心理期待过高的表现。

　　摆脱自卑，增强自信

　　从心理上消除自卑。如果你有消极的心理，你往往不想多说话。此外，从心理学的角度来看，自信是自我接受的程度。一个能完全接受自己的人很自信，反自卑。

　　以上介绍了轻度社交恐惧症的自我防治方法，患者可以逐步实施，在社交中如鱼得水。