如何帮助患者克服恐惧症？

　　放松入静操练：怎样打败恐惧症，能够找一个安静没有人打扰的当地，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静当地，心境变得平缓起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部顺次想像变松变软……每天至少一次，经过常常这样的操练，能协助我们控制自己的身体，有助于打败严重的反响。

　　活跃的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接收自己，我信任自己!经过这种活跃的自我心思暗示，逐渐改动我们心里曾经对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的决心。

　　阅览巨人列传：尝试着看一些名人巨人的列传，用他们的生长和成功经向来鼓励自己，使自己树立起情愿改动的勇气和决心，一起，看过这些巨人的事迹后，还能起到偶像的效果，我们可能会潜在地仿照他们的一些活跃的思维和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的列传)。

　　系统脱敏操练：改动是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的进程，我们需要一步一步地来打败自己的严重心思。先为自己设立一系列的行为方针，比如说10个自己以往严重的外交场景，然后再根据自己的状况，将其按由易到难的次序来摆放。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践操练，每一项练到很轻松自如了，就能够进入下一项的操练。