焦虑到底该怎么办？

　　随着生活压力的增加和社会竞争的加剧，焦虑症已成为一种常见的心理问题。焦虑症有很多表现，如持续不断的焦虑、紧张、害怕、恐惧、烦燥等，严重时会影响生活和工作。那么，焦虑怎么办呢?

　　1理性分析

　　理性分析是缓解焦虑症的首要方法。对于焦虑的情绪，我们需要从理智的角度去看待问题。对于出现的焦虑情绪，我们可以想一想：这个焦虑情绪是不是真实的，还是只是我们猜测、推测或假设的?这个焦虑情绪是不是有其逻辑和基础?通过理性的思考和分析，我们可以从感性的情绪中解脱出来，减少焦虑症状，恢复心理平衡。

　　2情绪释放

　　情绪释放是缓解焦虑症的另一种方法。焦虑症患者需要学会如何宣泄自己的情绪。可以通过尽情地哭泣、呼喊、笑声等方式来释放自己的情绪。同时，可以通过写日记、画画、听音乐等方式来减轻压力。适度的运动也有助于情绪的释放。只要注意不要让情绪影响日常生活和工作。

　　3改变思维方式

　　焦虑症患者的思维方式往往比较消极，他们的思维往往会陷入一种恶性循环，即越想越焦虑。因此，改变思维方式是缓解焦虑症的必要方法。可以通过正向思考、进行深呼吸等方式来缓解焦虑情绪。告诉自己：“不要过度担心结果，不要让自己的想象跑得太远，只要做好自己力所能及的事情就行了。

　　4放松训练

　　放松训练是一种缓解焦虑症状的有效方法。可以通过深呼吸、自我按摩或温水泡澡来实现放松的效果。此外，冥想也是一种有效的放松方式。冥想可以让我们把注意力集中在身体和呼吸上，从而缓解焦虑情绪。

　　5心理咨询

　　在重度焦虑症情况下，患者需要寻求心理咨询或药物治疗。心理咨询师可以为焦虑症患者提供情感支持、心理安慰和有效的治疗方案。药物治疗是一种针对焦虑症的药物治疗，包括抗焦虑药、抗抑郁药和抗精神病药等。