经常焦虑怎么办 缓解焦虑情绪5招是秘诀

　　人们过去常常使用乙醇.香烟焦油和东西来表达焦虑。有些人习惯于通过喝酒或吸烟来缓解焦虑，但新数据显示，使用这些东西实际上会导致焦虑和焦虑。约30%的严重焦虑患者酗酒。此外，焦虑症患者对焦油上瘾的概率是正常人的两倍!

　　那怎样才能减少焦虑呢?

　　1.保持充足的睡眠

　　多休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。当工作过于压抑时，也可以放一个年假。

　　研究发现，年假可以缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用你的假期时间，制定一个假期计划，给你的大脑充电。

　　2.保持乐观

　　当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功。你会迅速解决焦虑和焦虑，恢复自信。

　　3.美好想象

　　这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象一下躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试一试，可能会有意想不到的结果。

　　4.告诉别人你的情绪

　　积极寻找家人和朋友.生活中的关怀和帮助，这样也有利于满足自己合法的心理需求，维持安静的心境。

　　5.降低过高的期望

　　例如，如果你想参加相亲，在见面之前你会感到非常焦虑，因为你想得到对方的肯定，这是你自己的期望。见面后，你会发现他不是你想要的类型，你的焦虑就会消除，因为你不想和他建立任何关系。适当降低你的期望有助于缓解你的焦虑。当你每月支付奖金时，不要认为你会得到比你应得的更多的钱。