焦虑症该如何缓解？ 六招帮你缓解焦虑

　　如今，人们每天都忙于工作和学习，没有时间停下来，焦虑已经成为一种正常的状态。但这是一种对身体有害的情绪。所以一定要缓解焦虑。那么，如何缓解焦虑呢?

　　学会精神转移

　　当你担心的时候，心里有很多事情，不妨进行精神转移，不要把你的思想局限于一些尴尬的事情，而是可以转移到你对生活的兴趣上，从而恢复生活中美好的事情，摆脱焦虑。

　　总结分析法

　　当焦虑得到缓解时，我们应该学会找出焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方案。这是一种可以治愈的方法，应该在缓解焦虑症状时进行，否则会加重焦虑，适得其反。

　　走向清新的大自然

　　试着深呼吸。坐在新鲜的大自然中，想象你的胸部是一个氧气天空，鼻子长时间呼吸，填满我们的氧气天空，保持3秒左右。然后用嘴呼出，用新鲜氧气代替天空，或者你可以想象你吸入了大自然的正能量，呼出了生活的压力，等等，你必须坚持每天练习多次，日夜积累，以帮助缓解你的焦虑。

　　锻炼

　　锻炼是缓解焦虑的一种特别有效的方法。焦虑是由肾上腺素的积累引起的。有氧运动可以消耗肾上腺素，因此也可以缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。运动消耗压力激素，放松身体，释放多肽，可以改善情绪。运动也迫使你多呼吸，分散注意力。

　　交际疗法

　　研究表明，善于与人交往的人在精神状态上比喜欢独处的人快乐得多。也就是说，朋友是良药。抑郁症患者尽量多与人接触，不要独处。看电影、听音乐会，可以参加不同形式和内容的社交活动，如演讲、访问、访问等，增加与人的交流和互动。

　　转移注意力

　　焦虑是一个恶性循环，越焦虑，我们就越关注引起焦虑的事件，导致我们思考、坐立不安、困惑常的疼痛。此时，我们需要转移注意力，比如找一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。