焦虑症该如何自我治疗？六招帮你缓解焦虑

　　焦虑症也是当今非常严重的疾病之一，焦虑会对我们的身心造成一定的伤害。那么，焦虑症应该如何自我治疗呢?下面小介绍六种缓解焦虑的方法。

　　自我放松

　　学会摆脱紧张和焦虑。例如，在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险场景，让最弱和最害怕的场景首先出现，重复，然后想象如何面对，从而感受他们担心的事情，然后会发现他们的焦虑情绪缓解，情况好，会慢慢忘记这些担心，从而控制焦虑。

　　自我刺激

　　当疾病发生时，病人总是思考、坐立不安、颤抖和出汗等等，他们不知道为什么会这样。此时，病人可以使用自我刺激的方法来转移他们的注意力。例如，你可以找到一本有趣、有吸引力的书来阅读，或者看你最喜欢的电影，或者做家务，这样你就可以防止其他疾病，但也可以提高病人的适应性。

　　要乐观

　　焦虑症的主要情况是患者缺乏自信，所以当焦虑症发生时，你不妨想象一下你过去的辉煌成就。或者想象一下你所做的非常成功，让自己保持乐观，这样你就可以迅速解决焦虑和焦虑，并迅速恢复自信。

　　积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说:人生是一串由无数烦恼组成的念珠，有远见的人总是笑着读这串念珠。当你焦虑的时候，给自己一个强烈的自我暗示，比如我能行、我能成功、我看好自己。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

　　做最感兴趣的事

　　当人们做他们感兴趣的事情时，他们会全身心投入到忘记事物的状态中。因此，当你面临焦虑时，放下工作，做一些感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你完成这些事情时，你的烦恼和焦虑就会消失。

　　进行想象

　　主动想象一些安静、放松的场景。这些场景可以是真实的，在那里你感到安全和放松，也可以是你想象的安静、安全和放松的场景。例如，你想象自己独自坐在海边，蓝天和大海包裹着你，你非常放松，没有任何悲伤。